#immunitytips #apoorvamedia
9 Simple Ways To Increase Our Immunity | 100% Proved | Apoorva Media
9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses
No supplement, diet, or lifestyle modification — aside from physical distancing, also known as social distancing, and practicing proper hygiene — can protect you from developing COVID-19.
The strategies outlined below may boost your immune health, but they don’t protect specifically against COVID-19.
If you want to boost your immune health, you may wonder how to help your body fight off illnesses.
While bolstering your immunity is easier said than done, several dietary and lifestyle changes may strengthen your body’s natural defenses and help you fight harmful pathogens, or disease-causing organisms.
Here are 9 tips to strengthen your immunity naturally.
1. Get enough sleep
2. Eat more whole plant foods
3. Eat more healthy fats
4. Eat more fermented foods or take a probiotic supplement
5. Limit added sugars
6. Engage in moderate exercise
7. Stay hydrated
8. Manage your stress levels
9. Supplement wisely
உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்
எந்தவொரு துணை, உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் – உடல் ரீதியான தூரத்தைத் தவிர்த்து, சமூக விலகல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, சரியான சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது CO COVID-19 ஐ உருவாக்குவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முடியாது.
கீழே கோடிட்டுள்ள உத்திகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை குறிப்பாக COVID-19 க்கு எதிராக பாதுகாக்காது.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முடிந்ததை விட எளிதானது என்றாலும், பல உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் அல்லது நோயை உருவாக்கும் உயிரினங்களுடன் போராட உதவும்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கையாக வலுப்படுத்த 9 குறிப்புகள் இங்கே.
1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
2. முழு தாவர உணவுகளையும் அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
3. அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்
4. அதிக புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
5. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை வரம்பிடவும்
6. மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்
7. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
8. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
9. புத்திசாலித்தனமாக துணை
మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను పెంచే మార్గాలు
ఏదైనా అనుబంధం, ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పులు – శారీరక దూరం కాకుండా, సామాజిక మినహాయింపు అని కూడా పిలుస్తారు, సరైన పరిశుభ్రతకు కట్టుబడి ఉండటం వలన CO COVID-19 అభివృద్ధి చెందకుండా మిమ్మల్ని రక్షించదు.
క్రింద వివరించిన వ్యూహాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, కాని అవి COVID-19 నుండి ప్రత్యేకంగా రక్షించబడవు.
మీరు మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ శరీరం వ్యాధితో ఎలా పోరాడుతుందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా సులభం అయినప్పటికీ, చాలా ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములు లేదా వ్యాధి కలిగించే జీవులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా బలోపేతం చేయడానికి 9 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. తగినంత నిద్ర పొందండి
2. మొత్తం మొక్కల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి
3. మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి
4. ఎక్కువ పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి
5. జోడించిన చక్కెరలను పరిమితం చేయండి
6. మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి
7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
8. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
9. తెలివిగా ఉప
आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाने के तरीके
किसी भी पूरक, आहार या जीवन शैली में परिवर्तन – जिसे सामाजिक बहिष्कार के रूप में भी जाना जाता है, भौतिक दूरी के अलावा, आपको सीओवीआईडी -19 को उचित स्वच्छता के पालन के कारण विकसित होने से नहीं बचाएगा।
नीचे वर्णित रणनीतियों से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा, लेकिन वे विशेष रूप से COVID-19 से सुरक्षित नहीं हैं।
यदि आप अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आपका शरीर कैसे बीमारी से लड़ता है।
हालांकि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए बहुत आसान है, कई आहार और जीवन शैली में परिवर्तन आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और हानिकारक कीटाणुओं या बीमारी पैदा करने वाले जीवों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से मजबूत करने के लिए यहां 9 सुझाव दिए गए हैं।
1. पर्याप्त नींद लें
2. अधिक पूरे खाद्य पदार्थ खाएं
3. अधिक स्वस्थ वसा खाएं
4. अधिक किण्वित भोजन खाएं या प्रोबायोटिक पूरक लें
5. सीमित शक्कर
6. मध्यम व्यायाम में भाग लें
7. हाइड्रेटेड रहें
8. अपने तनाव को प्रबंधित करें
9. समझदार उप
!!!!!!! Thank You For Watching !!!!!!
Follow Us Also At Creaters Id Instagram:👇
Facebook :👇
Instagram:👇
For Any Quires Contact Us: apoorvamedia24@gmail.com
