Immunity Booster Drinks: स्ट्रॉन्ग इम्यून सिस्टम के लिए शानदार हैं ये 5 विटामिन सी ड्रिंक्स
1. नींबू पानी
जब भी विटामिन सी की बात आती है तो नींबू का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींबी काफी फायदेंमंद माना जाता है. रोजाना नींबू पानी पीना आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने और इम्यूनिटी को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है. बस गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ें, कुछ शहद और काली मिर्च डालें और सुबह इसे खाली पेट पिए. आप सोडा, काला नमक और चीनी के साथ ठंडे पानी में नींबू पानी बना सकते हैं और इसे दिन के किसी भी समय ले सकते हैं.
2. फलों का रस
विटामिन सी से भरपूर कई सारे फल आपको मिल जाएंगे. हाई विटामिन सी सामग्री के साथ किसी भी फल को चुनें, इसका जूस बनाएं और पिएं. ऑरेंज, लीची, अनानास, तरबूज, चेरी कुछ ऐसे फल हैं जिनका जूस बनाकर आप एक हेल्दी, इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक बना सकते हैं. विटामिन सी से भरपूर फलों का रस आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
3. हर्बल चाय
अपनी कैफीन से भरपूर चाय को हर्बलल चाय में बदले और दिन के किसी भी समय इसका सेवन करने से आपको इम्यूनिटी बढ़ाने का काफी मदद मिल सकती है. धनिया, तुलसी, पुदीना, थाइम जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त जड़ी बूटियों से भरपूर हर्बल चाय को पिएं और मजबूत इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दें. हर्बल चाय आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकती है.
4. मिल्क शेक या स्मूदी
स्ट्राबेरी शेक, मैंगो शेक, एप्पल शेक, कीवी स्मूदी और पपीता स्मूदी कुछ दिलचस्प विकल्प हैं जो आपको एक मलाईदार और स्वादिष्ट ड्रिंक लगते हैं. ये सभी विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं. इनको अपनी इम्यूनिटी बूस्टिंग डाइट में शामिल कर आप आसानी से इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं.
5. वेजिटेबल जूस या सूप
पालक, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, केल जैसी हरी पत्तेदार और क्रूस वाली सब्जियों के साथ सब्जी का रस बनाएं या उनके साथ गर्म सूप बनाएं. टमाटर और खीरे भी आपके ठंडा रस या वार्मिंग सूप में शामिल करने के लिए बढ़िया विकल्प हैं. ये सभी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है |
★Vitamin C as immunity booster:-
★vitamin C vs vitamin E in immunity boosting capacity:-
★Carbohydrates as immunity booster:-
★Proteins as immunity booster:-
★fat as immunity booster:-
★Minerals as immunity booster:-
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