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विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि हमारी इम्यून सिस्टम की ताकत के लिए भी बेहद ही जरूरी है जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो हमारी इम्यून कोशिकाएं जैसे टी सेल्स बी सेल्स और मैक्रोफेजेस ठीक से एक्टिव नहीं हो पाती यह कोशिकाएं ही हमारे शरीर को बैक्टीरिया वायरस और अन्य पैथोजन से बचाने का काम करती है विटामिन डी शरीर के इननेट यानी कि जन्मजात और एडप्टिव यानी कि सीखने वाले दोनों प्रकार की इम्यूनिटी को मजबूत करता है यह एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स जैसे कि कैथोलिसिड्स और डिफेंसिल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जो सीधे वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं अगर बात करें रिसर्च की तो रिसर्च क्या कहती है कुछ अध्ययनों से ऐसा पता चला कि जिन लोगों में विटामिन डी का लेवल यानी कि स्तर कम होता है डेफिशिएंसी होती है उनमें बार-बार सर्दी जुकाम वायरल इंफेक्शन गले में खराश यहां तक कि फेफड़ों का संक्रमण यानी कि रेस्पिरेटरी ट्रैक इंफेक्शन की संभावना अधिक होती है एक 2017 की मेटा एनालिसिस के अनुसार विटामिन डी सप्लीमेंटेशन से एक्यूट रेस्पिरेटरी इनफेक्शन की संभावना में लगभग 12 से लेकर 20% की कमी देखी गई है
