Fish oil ke fayade bahut hi achhe hain, yeh tel omega-3 fatty acids se bharpoor hota hai jo shareer ke liye bahut hi zaroori hain. Fish oil ke kuchh pramukh fayade is prakaar hain:
## Fish Oil ke Fayade
1. *Dilon ki Sehat*: Fish oil dil ki sehat ke liye bahut hi faydemand hai, yeh triglycerides ko kam karta hai aur dil ke dard ke khatre ko kam karta hai.
2. *Dimaag ki Sehat*: Fish oil dimaag ki sehat ke liye bhi zaroori hai, yeh dimaag ki vriddhi mein madad karta hai aur depression aur anxiety ko kam karta hai.
3. *Jod ki Dard*: Fish oil jod ki dard ko kam karta hai aur arthritis ke lakshan ko kam karta hai.
4. *Twacha ki Sehat*: Fish oil twacha ki sehat ke liye bhi faydemand hai, yeh twacha ko nourish karta hai aur twacha ki jhalak ko badhata hai.
5. *Ankhon ki Sehat*: Fish oil ankhon ki sehat ke liye bhi zaroori hai, yeh ankhon ko nuksan pahunchaane se rokta hai aur ankhon ki roshni ko banaye rakhta hai.
## Fish Oil ke Srot
1. *Machedhli ka Tel*: Fish oil ka sabse achha srot machedhli ka tel hai, jaise ki salmon, sardine, aur mackerel.
2. *Supplements*: Fish oil supplements bhi uplabdh hain, jo omega-3 fatty acids se bharpoor hote hain.
## Fish Oil ki Kami ke Lakshan
1. *Dilon ki Samasyaen*: Fish oil ki kami se dilon ki samasyaen ho sakti hain, jaise ki dil ka dard aur stroke.
2. *Dimaag ki Samasyaen*: Fish oil ki kami se dimaag ki samasyaen bhi ho sakti hain, jaise ki depression aur anxiety.
3. *Twacha ki Samasyaen*: Fish oil ki kami se twacha ki samasyaen ho sakti hain, jaise ki twacha ka sukha hona aur twacha ki jhalak ka kam hona.
Yeh tel shareer ke liye bahut hi zaroori hai, isliye fish oil se bharpoor khana khana chahiye ya supplements lena chahiye.
Vitamin E ke fayde bahut hi achhe hain, yeh vitamin antioxidant ke roop mein kaam karta hai aur shareer ko kai tarah ke rogon se bachata hai. Vitamin E ke kuchh pramukh fayde is prakaar hain:
## Vitamin E ke Fayde
1. *Antioxidant*: Vitamin E antioxidant ke roop mein kaam karta hai, jo shareer ko free radicals se bachata hai aur cells ko nuksan pahunchaane se rokta hai.
2. *Twacha ki Sehat*: Vitamin E twacha ki sehat ke liye zaroori hai, yeh twacha ko nourish karta hai aur twacha ki jhalak ko badhata hai.
3. *Baalon ki Sehat*: Vitamin E baalon ki sehat ke liye bhi zaroori hai, yeh baalon ko nourish karta hai aur baalon ki vriddhi mein madad karta hai.
4. *Immune System*: Vitamin E immune system ko majboot banata hai, jo shareer ko rogon se ladne mein madad karta hai.
5. *Ankhon ki Sehat*: Vitamin E ankhon ki sehat ke liye bhi zaroori hai, yeh ankhon ko nuksan pahunchaane se rokta hai aur ankhon ki roshni ko banaye rakhta hai.
## Vitamin E ke Srot
1. *Nuts aur Seeds*: Vitamin E ke achhe srot hain nuts aur seeds, jaise ki almonds, sunflower seeds, aur pumpkin seeds.
2. *Vegetable Oils*: Vitamin E vegetable oils mein bhi paya jata hai, jaise ki sunflower oil aur safflower oil.
3. *Leafy Greens*: Leafy greens jaise ki spinach aur broccoli mein bhi vitamin E paya jata hai.
## Vitamin E ki Kami ke Lakshan
1. *Twacha ki Samasyaen*: Vitamin E ki kami se twacha ki samasyaen ho sakti hain, jaise ki twacha ka sukha hona aur twacha ki jhalak ka kam hona.
2. *Baalon ki Samasyaen*: Vitamin E ki kami se baalon ki samasyaen bhi ho sakti hain, jaise ki baalon ka jhadna aur baalon ki vriddhi ka kam hona.
3. *Immune System ki Kamzori*: Vitamin E ki kami se immune system ki kamzori ho sakti hai, jisse shareer rogon se ladne mein asafal ho sakta hai.
Yeh vitamin shareer ke liye bahut hi zaroori hai, isliye vitamin E se bharpoor khana khana chahiye.
Vitamin C is an essential nutrient that offers numerous benefits for overall health. Here’s a beginner’s guide:
## What is Vitamin C?
Vitamin C, also known as ascorbic acid, is a water-soluble vitamin that plays a vital role in various bodily functions.
## Benefits of Vitamin C
1. *Boosts Immune System*: Vitamin C helps support immune function and fight off infections.
2. *Antioxidant Properties*: Vitamin C acts as an antioxidant, protecting cells from damage caused by free radicals.
3. *Skin Health*: Vitamin C is essential for collagen production, which helps maintain healthy skin.
4. *Iron Absorption*: Vitamin C enhances iron absorption, reducing the risk of iron deficiency.
## Food Sources
1. *Citrus Fruits*: Oranges, lemons, limes, and grapefruits are rich in vitamin C.
2. *Berries*: Strawberries, kiwis, and pineapples are excellent sources.
3. *Leafy Greens*: Spinach, kale, and broccoli contain vitamin C.
## Recommended Daily Intake
The recommended daily intake of vitamin C varies by age and sex. Generally, adults need 60-90 mg per day.
## Deficiency Symptoms
1. *Fatigue*
2. *Weakened Immune System*
3. *Skin Problems*
4. *Poor Wound Healing*
## Supplements
If you’re unable to get enough vitamin C from your diet, supplements can help. However, always consult with a healthcare professional before taking any supplements.
#vitaminc #vitamin #fishoil
₹100 ₹25 और उसके लगभग 4050 हे गाइस वेलकम बैक टू माय YouTube दिस इज विक्रमा और अभी आपको मैं बताऊंगा आपके कौन से सप्लीमेंट आपको लेने चाहिए जो बेसिक सप्लीमेंट होती है आपको ज्यादा मल्टीविटमिन जो है होती है मतलब कि जो अच्छे ब्रांड की होती है वो आप ले नहीं पाते तो आपको मैं बेसिक ऐसे सप्लीमेंट बताऊंगा जो कि आपको नॉर्मली आपके लोकल मार्केट में मेडिकल पर आपको मिल जाएगी जैसे कि मल्टीविटामिट हो गई फिश ऑयल हो गई एक्स व जेड है वो आपको मैं बताऊंगा यहां पर जो आपको बेसिकली लेनी बहुत जरूरी है यहां पर मैंने ये लाई है मेडिकल से ब्लैक। ये है ओमेगा फिश ऑयल। लेता हूं दिन की एक और ये आपके हेयर, स्किन और हार्ट के लिए बहुत ही अच्छा है और जॉइंट को भी लगभग अच्छा रखता है। तो ये आपको लेनी बहुत ही जरूरी है। आफ्टर वर्कआउट आप इसको एक ले सकते हैं। मॉर्निंग में खाना खाने के बाद आपको इस इसको एक लेना है। कोई इसके साइड इफेक्ट नहीं है। आपको नॉर्मली इजीली आपको मार्केट में कहीं पर भी मेडिकल दुकान पे आपको ये मिल जाएगी। मल्टीविटामिन जिंकोविटी है मेरे पास। जिंकबिट के मल्टीविटमिन मैं लेता हूं। इसके मैंने लगभग ले ली है। छ सात आठ मैंने ले ली है। अभी मैंने लाई है। और उससे पहले मैं एजेट लेता था। लेकिन ये भी बहुत अच्छी है। इसके मैंने दोनों सेम सिमिलर है। कौन सी भी आप ले सकते हो। ये भी आपको लेनी है खाना खाने के बाद। मल्टीविटामिन आपको ओवरऑल अच्छा रखता है। विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी, B12, विटामिन डी, जिंक, आयरन वगैरह ये आपको देती है जो कि आपको ओवरऑल बॉडी को आपकी हेल्थ को अच्छा रखती है। आपको खाने के बाद में यह भी आपको लेना है। आफ्टर वर्कआउट सुबह आप ले सकते हो। यह भी बहुत अच्छी है। आपको नॉर्मली यह भी लगभग ₹100 के ₹90 की आपको मिल जाएगी। हर एक मेडिकल विटामिन सी बहुत ही फेमस है। आपको बताने की जरूरत भी नहीं है। मुझे लगता है विटामिन सी लिमसी की है यहां पर मैंने उस ये भी मैंने ले ली है। पांच छ सात आंख मैंने ले ली है इसकी। आपको मेडिकल पर ये भी आपको मिल जाएगी। 500 एमg की है ये। सॉरी हां 500 एमg की है ये। आफ्टर वर्कआउट सुबह आपको एक लेनी है ये। 2 महीने 3 महीने रेगुलर लेनी है। फिर महीने भर ऑफ करनी है। फिर उसके बाद ऑब्वियसली स्टार्ट करनी है। जो भी स्मेश है इसके इससे हमें विटामिन सी से स्किन क्वालिटी हेयर क्वालिटी आपको इंप्रूव होती है। इसके अंदर बहुत ही बेनिफिट है। यानी जल्दी विटामिन ई पीयन की बहुत ही फेमस है। हेयर वाइट हो चुके हैं। हेयर टूट रहे हैं। स्किन क्वालिटी डल हो चुकी है। तो आप इवन की ले सकती है। 400 एमg की आती है। आप सुबह सुबह आपको लेनी है। इसको एक खाना खाने के बाद ये चार जो प्रोडक्ट है मेरे पास ये वाले ये जो मैंने मेडिकल से लाए हैं वैसे ही कैप्सूल से दो महीने की इसके मेरे पड़े लगभग 500 650 इतने आसपास नहीं ₹100 ₹25 और उसके लगभग ₹50 ₹1000 का आपके आसपास समझ लो आपके हो जाएगा ये महीने भर आपका चलेगा ये आप टॉप ब्रांड के लेने जाओगे तो वो उसको अंदर बहुत ही ज्यादा पैसे भी बहुत होते हैं और ये और मैंने जब तक जहां तक मैंने कंपैरिजन किया दोनों सिमिलर है लगभग दोनों सेम है। इसमें कोई भी ज्यादा ऐसा है नहीं कि वो इतना विटामिन सी ज्यादा देता है या फिर ऐसा है। हां विटामिन सी ज्यादा देता है तो पैसे भी तो भाई ज्यादा ले रहा है। मतलब आप समझ रहे हो तो आपको ये लेनी बहुत ही जरूरी है। बात करते हैं कि ये लेनी जरूरी क्यों है? हम खाने से भी तो इसको पूरा कर सकते हैं। हां, खाने से पूरा कर सकते हैं। लेकिन क्या हो बॉडी की रिक अगर बेसिक आपको आप जो नॉर्मल वर्क करते हो तो आप इसको लेने की जरूरत नहीं है। खाने से पूरा हो जाएगा। अगर आप जिम जाते हो क्योंकि जिम जाते हो तो एक्स्ट्रा विटामिंस मिनरल्स की जरूरत होती है। क्योंकि शरीर एफर्ट लगाता है। तो ऐसे जरूरत होती है। प्रोटीन ऐसे तो बेसिकली हमें 40-50 ग्राम की एक नीड होती है। बट अगर आप जिम जाते हो तो आपको 100 ग्राम से 150 ग्राम तक जाने की जरूरत है। तभी आपको इंप्रूवमेंट देखने को मिलेगा। वरना आपके बॉडी माइनस में चली जाएगी। तो इसीलिए आपको यह एक्स्ट्रा सप्लीमेंट आपको लेने बहुत ही जरूरी है। इसका बेसिक साइंस यह है क्योंकि बहुत ये भी सच है कि हमें सप्लीमेंट इतनी लेने की जरूरत क्या है? लेकिन इसलिए आपको लेने की बहुत ही जरूरत है इसको। इसके साथ में आप ले सकते हो। क्रटीन और प्रोटीन भी आप ले सकते हो और घर का खाना जो भी है इससे मैं बेसिकली अभी करंट जो मेरी चल रही है वो मैं यही ले रहा हूं। वीडियो पसंद आया तो एक लाइक करके जाना। एंड थैंक्स फॉर सब्सक्राइब।
