Taking Whey Protein Without Gym or without workout is harmful or not ?
Lt Col Digvijay Singh (Retd) explains the affects and Myths around consuming whey protein when you are not working out or not doing exercises or going to gym.
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तो बहुत से लोग बोल रहे होंगे कि यार वे प्रोटीन लो और हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। चाहे आप जिम जा रहे हो या ना जा रहे हो हमारी बॉडी को प्रोटीन की जरूरत है और उसमें भी वे प्रोटीन बेस्ट है। एक्चुअली तो वे प्रोटीन जो है वो दूध से ही बनता है। इसमें बहुत सारे एसेंशियल अमीनो एसिड्स होते हैं जिसकी वजह से बहुत सारे जो फिटनेस एक्सपर्ट्स या फिर फिटनेस एंथूजियास्ट या फिर जिम जाने वाले जो लोग हैं ना वो बोलते हैं कि भाई हमारी बॉडी को प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत है। लेकिन अगर मैं कहूं कि अगर आप जिम नहीं जा रहे हो या फिर वर्कआउट नहीं कर रहे हो और फिर भी इस वे प्रोटीन को ले रहे हो तो हो सकता है कि आपको नुकसान हो तो आप शॉक्ड मत होना। नमस्कार मेरा नाम है लेफ्ट दिग्विजय सिंह इंडियन आर्मी रिटायर्ड अ सर्टिफाइड न्यूट्रिशन अ सर्टिफाइड फिजिकल ट्रेनर फिटनेस ऑथर और स्वागत करता हूं आपका किलो फिटनेस चैनल पे जहां पर हम हमेशा ही काम की बात करते हैं तो भैया वे प्रोटीन के ऊपर मैंने एक पहले एक और वीडियो बनाया था कि इसको खाने से हमारी बॉडी को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं या नहीं हो सकते उसका वीडियो डिस्क्रिप्शन में है वो आप जाके जरूर देखना लेकिन आज जिस टॉपिक के बारे में बात कर रहे है वो है कि अगर आप जिम नहीं जा रहे हो वर्कआउट नहीं कर रहे हो तो क्या आपको वे प्रोटीन लेना चाहिए क्या ये जरूरी है या फिर इसके कोई नुकसान आपको हो सकते तो भैया दो मिथ सामने निकल कर आए थे और पहला यह था कि इट विल टर्न इनू फैट और दूसरा है कि यह हमारी किडनीज़ को डैमेज कर देगा। मतलब बहुत से लोग ये समझते हैं कि अगर आप वर्कआउट नहीं कर रहे और वे प्रोटीन ले रहे हो तो ये कुछ नहीं है। इसका कोई फायदा नहीं है और ये फैट में ही कन्वर्ट होगा हमारी बॉडी में। हम उल्टा इससे मोटे हो जाएंगे। तो पहली बात तो मैं बता दूं कि बिल्कुल सही बात है कि अगर आप वेट ट्रेनिंग या फिर वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, कोई मेहनत नहीं कर रहे हैं और वे प्रोटीन को खा रहे हैं तो यह फैट में बदल सकता है। इसलिए नहीं कि वे प्रोटीन बुरा है या फिर खराब है बल्कि इसलिए क्योंकि आप कुछ काम ही नहीं कर रहे हो और रोज के दिन के तीन चार वे प्रोटीन के स्कोप खाए जा रहे हो तो ऑब्वियसली उसका कोई फायदा नहीं होगा। वह सरप्लस कैलोरीज़ काउंट होंगी क्योंकि उसके अलावा आप और भी बहुत सारी चीज़ें दिन भर में खाना भी खा रहे हो तो वह कैलोरीज़ जो सरप्लस होंगी ना वह फैट में ही कन्वर्ट होंगी। बात कर लेते हैं इसके दूसरे मिथ की जो कि कहता है कि किडनीज़ डैमेज हो सकती है। देखिए मैंने पहले ही बताया था कि वे प्रोटीन लेने से अगर कोई हेल्दी इंडिविजुअल है उसको कोई प्रॉब्लम नहीं है। तो वे प्रोटीन अगर खा रहा है तो किडनी डैमेज होने का चांस बहुत कम है। लेकिन कुछ बातों का ध्यान आपको रखना है। इसलिए वीडियो में आप लास्ट तक बने रहें। देखो अगर आप एक्सेस में वे प्रोटीन लेते हो और एक्सरसाइज नहीं करते हो तो आपको ब्लोटिंग गैस या फिर एक्ने जैसी प्रॉब्लम हो सकती है। मैं यह नहीं कह रहा कि नहीं हो सकती हो सकती है। और अगर आप तीन से ज्यादा स्कूप लेते हो तो आपकी किडनी पे भी ओवर स्ट्रेन आता है। आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पे भी ओवर स्ट्रेन आता है। और खासतौर से जब आप वे प्रोटीन कंज्यूम कर रहे हो और पानी कम पी रहे हो तो भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम और किडनीज पे स्ट्रेन आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे प्रोटीन नहीं लेना चाहिए। नंबर एक बात तो यह है कि जो प्रोटीन की जो क्वालिटी है उस पे आपको ध्यान देना है। जो असली सप्लीमेंट है वो आपको लेना है। असली सप्लीमेंट की पहचान कैसे करें? कैसे उसके डब्बे पर क्या देखना है? ये मैंने अपने इस वाले वीडियो में बताया था कि नकली सप्लीमेंट की पहचान कैसे करें? तो उसकी लिंक डिस्क्रिप्शन में डाल देता हूं। आप बाद में उसे जाके जरूर देखना। बहुत ही इंटरेस्टिंग वीडियो है। देखिए वे प्रोटीन खाना आपको इसलिए भी एसेंशियल हो जाता है क्योंकि हमारी इंडियन डाइट में प्रोटीन वैसे भी हम लोग कम मात्रा में लेते हैं। और अगर आपको कोई बीमारी हुई थी तो उसके बाद भी आप वे प्रोटीन लेंगे तो आपकी रिकवरी बहुत फास्ट होगी। अगर आप 30ज 40ज में है तो आपकी मसल लॉस स्टार्ट हो चुकी है और ऐसे केस में आपको वे प्रोटीन लेना चाहिए। खासतौर से अगर आप एक वेजिटेरियन है तो दोस्तों बॉटम लाइन यह है कि अगर आप वे प्रोटीन ले रहे हैं तो आपको ध्यान इस बात का रखना है कि आपको नंबर एक तो पानी बहुत अच्छे से पीना है। नंबर दो आपको अपनी डाइट में फाइबर लेना है। सलाद वगैरह अच्छे से खाना है। सब्जी वेजिटेबल्स खानी है। और जो नंबर तीसरा पॉइंट सबसे बड़ा सामने निकल कर आया है वो है कि आपको एक्टिविटी करनी है। ये नहीं कि आप बेड पे लेटे हुए हैं और स्कूप और शेक पिए जा रहे हैं। अब मैं आपको दो टिप भी देना चाहता हूं। एक टिप तो यही है कि आपको नकली सप्लीमेंट नहीं खरीदना है और अच्छा सप्लीमेंट इस्तेमाल करना है। वीडियो लिंक डिस्क्रिप्शन में है कि असली सप्लीमेंट कैसे खरीदना है। और दूसरा जो पॉइंट है वो ये है कि8 से 1.2 ग्राम प्रोटीन आपको पर केजी ऑफ़ बॉडी वेट लेना है। याद रखने के लिए आप ये मान लो कि यार 1 ग्राम प्रोटीन मुझे पर केजी ऑफ़ बॉडी वेट लेना है। अगर आपका वेट 65 kg है तो आपको 65 ग्राम प्रोटीन लेना है। तो मेरे हिसाब से आप 2 से 3 ग्राम स्कूप डेली ले सकते हैं। इसमें कोई भी बुराई नहीं है। उम्मीद है वीडियो आपको पसंद आया होगा। पसंद आया हो तो लाइक करें, चैनल को सब्सक्राइब करें, वीडियो को शेयर करें और मुझे कमेंट्स में बताएं कि अगला वीडियो मैं किस टॉपिक के ऊपर बनाऊं। मिलता हूं अगले वीडियो में।
