When to take creatine? Best Results
Confused about when to take creatine? In this short video, I’ll tell you the best time to take creatine for maximum results — whether you should have it before workout, after workout, or anytime in the day. 💪
Creatine helps you increase strength, build muscle faster, and improve workout performance. Watch till the end to know exactly when to take it for best absorption and gains!
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अगर आप क्रिएटिन ठंडे पानी में लेते हैं तो इसका अब्सॉर्प्शन हाई होगा। अगर आप क्रिएटीन गर्म पानी में लेते हैं तो इससे भी ज्यादा हाई होगा। अगर आप क्रिएटिन को दूध में मिला के लेंगे तो इसका अब्सॉर्प्शन और ज्यादा बढ़ जाएगा। अगर आपने पानी में पहले से ग्लूकोइ मिला के रखा है और उसके बाद क्रिएटीन लेंगे तो मैक्सिमम अब्सॉर्प्शन होगा। ये जो भी इनफार्मेशन थी बिल्कुल बकवास थी। अब क्रिएटीन को कभी भी लो कैसे भी लो कोई फर्क नहीं पड़ता। और हां, अगर आप क्रिएटीन को वर्कआउट के बाद हल्के से गर्म पानी में लेते हो, तो इसका अब्सॉर्प्शन 3% से बढ़ जाता है।
