The Truth About Creatine | Expert fitness tip in 30 seconds

Wondering if you should take creatine for muscle growth or workout performance? 💪
In this short, our expert fitness coach answers the most common questions about creatine — what it does, how to take it, and whether it’s safe.

✅ Benefits of creatine for strength & recovery
⚡ Creatine dosage & timing tips
🧠 Myths vs. facts — what science really says

Watch till the end to get all your creatine questions answered in just 60 seconds!

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कोच सर, दिन में कितना ग्राम क्रिएटिन और कितना लीटर पानी पीना चाहिए? सो क्रिएटिन के दो फेज़ होते हैं। इफ यू आर एन एक्टिव बॉडी बिल्डर ओर इफ यू आर अ रनर, सो फॉर वन वीक यू कैन डु फाइव ग्राम्स। बट इफ यू आर नॉट एन एक्टिव बॉडी बिल्डर रफ्ली 3/4 ऑफ़ दिस कूप यू हैव टू टेक। यूजुअली 200 टु 220 ml ऑफ वाटर। इन अ डे कंज्यूम 4 लीटर्स ऑफ वाटर। एंड व्हाई? जब आप क्रिएटीन लेते हो, योर मसल्स अब्सॉर्ब वॉटर एंड हेंस द साइज ऑफ़ योर मसल्स ग्रोस, प्रोवाइड्स यू एनर्जी, गिव्स यू मोर नंबर ऑफ एटीपीस। ग्रेडन डस नॉट अफेक्ट योर हेयर और योर स्किन इन एनी वे एट आल।