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As we age, muscle loss (sarcopenia) can quietly take a toll on our strength, mobility, and independence. But the good news is: just a few essential vitamins can help you stay strong, active, and full of energy. In this video, we reveal the top 5 vitamins every senior should know about to prevent muscle loss and support recovery.
🎯 You’ll learn:
What each vitamin does for your muscles
Signs of deficiency to watch out for
The best food sources and supplement options
Science-backed tips for healthy aging
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🇯🇵 [日本語]
**HealAge（ヒールエイジ）**へようこそ！ここは高齢者の健康とウェルネスをサポートする信頼できるチャンネルです。
年齢を重ねると、**筋肉の減少（サルコペニア）**が徐々に進行し、体力やバランス能力が低下しがちです。ですが、良いニュースがあります！たった数種類のビタミンで、筋肉の減少を防ぎ、健康的な体を維持することができます。
🎯 この動画では以下の内容をご紹介します：
各ビタミンが筋肉に与える効果
不足時に現れるサイン
食事やサプリメントからの摂取方法
高齢者に役立つ科学的アドバイス
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