Boost your brainpower with these 3 best vitamins pills for optimal brain health and cognitive function. Learn how Omega-3 fish oil, vitamin B complex specially B6, B9, B12 & Ginkgo biloba, can support memory, focus, and mental clarity. Watch now and start nourishing your mind.
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Disclaimer: This video is for educational and informational purposes only and is not intended to diagnose, treat, or cure any medical condition. Always consult a licensed healthcare professional before making any changes to your diet, lifestyle, medications, or supplements. Do not start, stop, or modify any treatments without first discussing them with your doctor. If you have specific medical concerns, seek individualized care from a qualified healthcare provider. This content does not establish a doctor-patient relationship
अस्सलाम वालेकुम। क्या आपको भी लग रहा है कि आपका दिमाग बूढ़ा हो रहा है या आप कुछ छोटी-छोटी चीजें भूलने लगी हैं? तो यह वीडियो आपके लिए है। हम इस वीडियो में तीन चीजों के बारे में मैं बात करूंगा वो तीन चीजें इंशा्लाह अपनी डाइट में शामिल कर लें तो आप में ये दिमागी कमजोरी की अलामात चली जाएंगी। सबसे पहले आता है विटामिन बी। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में जो चीजें आती है वो विटामिन उसमें डिफरेंट विटामिनस आते हैं। विटामिन बी1, बी6, बी12, बी, बी8, बी5। ठीक है? यह वाटर सॉलुबल विटामिंस होते हैं जिसकी वजह से यह हमारी बॉडी में ज्यादा देर स्टे नहीं करते। इसका हमारा डेली इंटेक लाजमी होता है। जब हमारी डाइट में हमें ये चीजें नहीं मिलती तो अल्टीमेटली बॉडी में इस चीज की विटामिन बी की हमारी बॉडी में कमी हो जाती है। हम जब भी डाइट में विटामिन बी लेते हैं वो हमारी बॉडी की नीड के मुताबिक जितना हमें चाहिए होता है बाकी जो है वो हमारी बॉडी जो है वो पेशाब के जरिए एक्सक्रीट कर देती है क्योंकि ये वाटर सॉलुबल विटामिंस हैं। इनका डेली इंटेक जरूरी है। विटामिन बी एनर्जी प्रोडक्शन में हमारी बॉडी में बड़ी हेल्प करते हैं। हम जो भी खाना खाते हैं उसमें कार्ब्स और जो फैट्स हैं उनको यूटिलाइज करने के लिए उनको एटीपी में कन्वर्ट करने के लिए हमारी बॉडी में विटामिन बी का एक मेजर रोल है। और एटीपी जो कि आपकी बॉडी का बेसिक एनर्जी यूनिट है जो आपको एनर्जी देता है। विटामिन बी जो है ये आपके ब्रेन और न्यूर ट्रांसमिटर्स के लिए भी बहुत अच्छा है। ये आपके बॉडी के डिफरेंट ब्रेन में जो न्यूरोट ट्रांसमिटर्स हैं उनकी सिंथेसिस में हेल्प करता है। यानी जो आपके गाबा है, सिरोटनिन है इनको सपोर्ट करता है। इनकी सिंथेसिस में काम आता है। और जब इस चीज़ की आप में कमी होती है तो अल्टीमेटली आपका जो नर्वस सिस्टम है जो आपकी याददाश्त है वह काम नहीं करती सही। विटामिन B12 जो है वो आपकी नर्व्स के लिए एक शील्ड का भी काम करता है। उनको आइसोलेशन भी देता है। जिसकी वजह से वो आपकी जो नर्व डैमेज है उससे आपको बचाता है। और विटामिन B12 की कमी डिप्रेशन और मेमोरी लॉस का बायस बनती है। अगर आप इसको अपनी डाइट में लेना चाहें तो आप डिफरेंट एग्स, मीट और फिशेस से आप इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। योगर्ट खा सकते हैं। आप अगर ये चीजें डेली आपकी डाइट में रहे तो इससे आपको विटामिन B12 की कमी पूरी होती रहेगी। अगर आप ज्यादा नहीं तो मंथ में एक बार कम से कम फिश वरना यह कि अगर आप अफोर्डिंग हैं तो आप वीक में एक बार फिश लाजमी कंज्यूम करें। मीट लाजमी कंज्यूम करें। एग्स को डेली रूटीन बनाएं। अगर आप इन चीजों को डेली डाइट में नहीं ले सकते तो आप सिंपल विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का जो सप्लीमेंट है वो डेली यूज़ करें। स्पेशली जो डायबिटीज के पेशेंट है जो कि मेफोमिन लेते हैं। मेटफोमिन लेने से आपकी बॉडी में बड़ी तेजी से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी होती है। तो अगर कोई डायबिटीज के पेशेंट है और स्पेसिफिकली मेफोमिन टैबलेट लेते हैं तो वो लाजमी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स को डेली अपनी लाइफ की रूटीन बनाएं। दूसरे नंबर पे आता है ओमेगा थ्री। ओमेगा थ्री बहुत ही एक न्यूट्रिशियस सप्लीमेंट है हमारी बॉडी के लिए। हमारे ब्रेन सेल्स के लिए एज एन ऑक्सीजन की तरह काम करता है। आपकी बॉडी की ओवरऑल इनफ्लेमेशन को दूर करता है और आपकी जो मेमोरी सेल्स हैं उनको हेल्दी रखने के लिए बहुत अच्छा है। अल्जाइमर्स के पेशेंट इसको लाजमी यूज़ करेंगे। अल्जाइमर की प्रिवेंशन में भी यूज़ होता है। आपकी बॉडी से ये कॉर्टिसोल के लेवल को कम करता है जो कि स्ट्रेस हॉर्मोन है। जब कॉर्टिसोल के लेवल को ये कम करेगा तो आप में डिप्रेशन की कमी होगी। डिप्रेशन नहीं होगा आपको। आपको मूड स्विंग्स नहीं आएंगे और आपकी स्लीप क्वालिटी जो है वो बेहतर होगी। इसके लिए सबसे बेहतर सबसे बेहतर चीज है फैटी फिश। अगर आप फैटी फिश अपनी डाइट में इस्तेमाल करें तो लाजमी इसकी कमी जो है वो उधर से पूरी होगी। अगर आप फैटी फिश नहीं ले सकते, डेली नहीं खा सकते या वीक में एक बार कम से कम नहीं खा सकते तो आप ओमेगा थ्री के सप्लीमेंट्स में स्विच कर सकते हैं। और ओमेगा थ्री से भी बेहतर है अगर आप कॉर्ड लिवर ऑयल पे जो है वो स्विच करें क्योंकि कॉर्ड लिवर ऑयल में ओमेगा थ्री के साथ-साथ विटामिन ए और विटामिन डी भी अवेलेबल होता है जो कि इसके लिए एक प्लस पॉइंट होता है बॉडी के लिए। थर्ड नंबर पर जिंकोबोबा आता है। जिंकोबा सदियों से दिमाग के लिए यूज किया जा रहा है। अल्जाइमर्स और डर्म एनशियाई के जो पेशेंट्स हैं स्पेशली उनके लिए बड़ी बेनिफिशियल चीज है और उनकी ट्रीटमेंट में ये लाजमी शामिल किया जाता है। आपके ब्लड फ्लो को ब्रेन की तरफ बढ़ाता है और जिसकी वजह से आपके ब्रेन में स्ट्रोक का जो रिस्क है उसको बड़ी तेजी से कम करता है। उन लोगों के लिए बहुत अच्छी चीज है। ये जो ओल्ड जो ओल्ड पेशेंट्स हैं जिनको मेमोरी लॉस का इशू है। जिनको अल्जाइमर्स की पॉसिबिलिटी है। जिनको चीजें बहुत ज्यादा बोलती है ओल्ड पेशेंट में नॉर्मली उनके अंदर ये बहुत बेनिफिशियल चीज है। अगर आप में से कोई लोग जो ऑलरेडी ब्लड थिनर्स ले रहे हैं तो उनको इसकी क्वांटिटी अपने डॉक्टर के मुताबिक पूछ कर एडजस्ट करनी चाहिए। क्योंकि जिंकोवोबा आपके ब्लड को थिन करता है और अगर आप ऑलरेडी ब्लड थिनर खा रहे हैं तो आपकी ब्लीडिंग के चांस हो सकते हैं। तो अगर आप कोई ब्लड थिनर्स यूज़ कर रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर के मशवरे के साथ लाजमी जिंकोवोबा को यूज़ करें। तीनों चीजों के साथ बोनस में साथ मैग्नीशियम और विटामिन डी3 अगर आप इसको यूज करते हैं तो आपकी वीक मेमोरी के लिए और डिप्रेशन से जो स्पेशली पेशेंट है जो डिप्रेसिव डिप्रेस रहते हैं उनके लिए बहुत अच्छी चीज है। इन तीनों के साथ-साथ आप विटामिन डी और मैग्नीशियम को अपनी डाइट में लाजमी शामिल करें। अगर आप इन चीजें जो हमने डिस्कस की इनको अपनी लाइफ का रूटीन बनाते हैं इनको अपनी लाइफ में अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इंशाल्लाह आपको जो छोटी-छोटी चीजें भूल जाती हैं और ब्रेन डैमेज नर्व डैमेज का जो चांस है वो बहुत कम हो जाते हैं और आपकी ओवरऑल मेंटल हेल्थ जो है वो बड़ी अच्छी ग्रो करती है। अगर आपको इस तरह की वीडियोस पसंद आती है तो आप मेरे चैनल को सब्सक्राइब कर लें और मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो में।
