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आप डिप्रेशन से सफर कर रहे हो। कहीं आपको विटामिन डी की कमी तो नहीं, लेकिन कुछ स्टडीज ने यह सजेस्ट किया है कि विटामिन डी की डेफिशिएंसी मूड डिसऑर्डर्स जैसे कि डिप्रेशन के रिस्क को बढ़ा सकती है। मैं आज आप लोगों को कुछ टिप्स देने वाली हूं विटामिन डी और डिप्रेशन के बारे में। अगर आपको डिप्रेशन का सिम्टम्स है तो एक बार अपने विटामिन डी लेवल को जरूर चेक करवाएं। ब्लड टेस्ट करने से यह पता लग जाएगा आपको। विटामिन डी रिच फूड्स को अपने डाइट पे इंक्लूड करें। डॉक्टर की सलाह से 1000 टू 2000 आईयू पर डे का सप्लीमेंट्स लिया जा सकता है। लेकिन हाई डोसेज सिर्फ मेडिकल सुपरविजन में ही होनी चाहिए। ओवर डोसेज से टॉक्सिसिटी भी हो सकती है। एक्सरसाइज भी विटामिन डी के अब्सॉर्प्शन में हेल्प करता है और मूड को इंप्रूव करता है।
