5 Vegetarian Foods Rich in Vitamin B12 | Beat B12 Deficiency #foodfitnessfun #dietitian

Vegetarians and vegans should take steps to ensure they include an adequate amount of vitamin B-12 in their diet.
Without maintaining proper levels of vitamin B-12, a person can suffer serious side effects, including nerve damage and depression.
Hence today I will share with you 5 Best Daily Vegetarian Food sources for 100% Vitamin B12 requirement.

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*The Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

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फाइव वेजीटेरियन फूड्स विच आर गुड सोर्स ऑफ विटामिन बी12 नंबर वन डेरी प्रोडक्ट जैसे की दूध दही पनीर अब अपनी डायट के अंदर इंक्लूड कर सकते हैं नंबर तू पर आते हैं फर्मेंटेड ग्राइंस्पेशली मिलेट्स हाल ही में हुई एक रिसर्च में ये पता लगा है की अगर आप फॉर्मेटेड ग्रेस कंज्यूम करते हैं जैसे की फॉर्मेटेड मिलेट्स हैं और आपकी गत हेल्थ भी उससे इंप्रूव हो शक्ति है अगर आपकी गत हेल्थ अच्छी है वो जो भी थोड़ा बहुत आप विटामिन बी12 लेते हैं बिकॉज़ बहुत थोड़े अमाउंट में आपको चाहिए होता है ये वो बहुत अच्छी तरह अब्जॉर्ब होता है तो डू एड फर्मेंटेड ग्रेस तू योर डायट आज वेल आप आमला के फॉर्म में या रात के फॉर्म में जो ट्रेडिशनल रेसिपीज होती हैं उन ग्रेस को कंज्यूम कर सकते हैं नेक्स्ट चीज न्यूट्रीशनल ईस्ट वन टेबल स्पून ऑफ 100% 45 न्यूट्रीशनल इस प्रोवाइड 2.4 एमजी ऑफ विटामिन बी12 जिसे 100% आपकी दिन के रिक्वायरमेंट पुरी हो जाति है उसको इस तरह के मशरूम होते हैं जैसे की मटके मशरूम है उसके अंदर भी विटामिन बी12 होता है लेकिन उसका अमाउंट जो होता है वो स्लाइटली लो होता है नेक्स्ट चीज नूरी ये राइट सी वे शीट्स होते हैं जो जापानी में इस्तेमाल की जाति है थैंक्स पर वाचिंग