Did you know your body can’t produce Vitamin C?
This essential nutrient protects your heart, strengthens your immunity, and helps your skin glow. But a deficiency can lead to serious health problems like fatigue, joint pain, bleeding gums, and even scurvy!
In this video, Dr. Afzal explains: 🔸 Why do humans need Vitamin C from outside
🔸 What happens when you’re deficient
🔸 The top 5 best natural sources of Vitamin C
🔸 How much Vitamin C do you really need daily
⏳ Watch till the end for the #1 richest source of Vitamin C in nature!
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अस्सलाम वालेकुम दोस्तों उम्मीद है आप लोग खैरियत से होंगे आज की वीडियो है विटामिन सी के बारे में कि विटामिन सी हमें बाहर से क्यों लेना पड़ता है और क्यों डॉक्टर हमें जरूर विटामिन सी देते हैं जब हम बीमार होते हैं और वो क्या पांच ऐसे जराय हैं कि जो आपके पास बेस्ट ऑप्शन है बेहतरीन इंतखाब हो सकते हैं विटामिन सी के सिलसिले में और क्या हो सकता है बुरा नतीजा अगर आप इसको नहीं लेते सबसे अहम बात जो वीडियो के शुरू में मैं करता हूं कि क्या आपको पता है इस बात का कि आपका जिस्म ना तो विटामिन सी बनाता है और ना इसको स्टोर करता है आपने कमेंट्स में मुझे बताना है कि क्या आपको पता था इस बात का और यह कितनी अहम बात है कि विटामिन सी जैसी चीज जो इतनी अहम है जिसका अब मैं जिक्र करता हूं कि क्यों वो अहम है वो ना तो हमारा जिस्म बनाता है ना स्टोर होती है तो बहुत जरूरी है कि हम रोजाना बाहर से इसको लें तो यह एक ऐसा फैक्ट है जिसके बारे में कम लोग जानते हैं विटामिन सी जिसको एस्कोर्बिक एसिड भी कहते हैं यह पानी में हल होने वाला विटामिन है और यह दुनिया के जो बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं तो उनमें से एक है इसके अलावा इसके जो मखसूस और ऐसे काम कि जिनकी वजह से बहुत जरूरी है आपके जिस्म में इसकी मौजूदगी कि यह आपके जो सेल्स होते हैं खुली होते हैं उनकी हिफाजत करता है आपके मदाफती निजाम को बढ़ाता है आपके जख्म ठीक करने में मदद देता है और आपकी जिल्द हड्डियां और खून की नालियां उनको सेहतमंद रखता है आप खुद अंदाजा करें कि यह कितने अहम वह काम है कि एक ऐसी चीज कर रही है कि आपका जिस्म तो उसको नहीं बनाता लेकिन आपको उसको बाहर से लेना पड़ता है क्योंकि वो उसको स्टोर भी नहीं करता तो बहुत जरूरी होगा कि आप फिर इसको मुस्तकिल बुनियादों पे या रोजाना लें अब आपके सवाल एक ज़हन में पैदा होगा कि आखिर इंसान इसको क्यों नहीं बनाते देखें कुछ लोग तो नजरिया इर्तका पे यकीन नहीं रखते होंगे यकीनन लेकिन साइंस जो है वो एववोल्यूशन की थ्योरी या नजरिया इर्तका को मानती है वो ये कहती है कि जैसे-जैसे इंसान जो है वो इर्तका किया है जैसे-जैसे इंसान इंसान ने इवॉल्व किया है तो उसके अंदर कुछ सलाहियतें पैदा हुई है और कुछ सलाहियतें उसके अंदर से खत्म हुई है इसी तरह बाकी तमाम जानवर जो हैं बहुत सारे दूसरे जो विटामिन सी खुद बनाता है जिनका जिस्म लेकिन इंसान जैसे-जैसे इवॉल्व करता गया है तो वो उसके अंदर से ये सलाहियत कि वो विटामिन सी को खुद पैदा कर सके ये पहले कम हुई और फिर खत्म हो गई इसीलिए बाहर से उसको लेना पड़ता है खुराक से लेना पड़ता है या आपने देखा होगा कि बड़ी मशहूर वो गोलियां हैं सप्लीमेंट्स होती हैं कि जो जिसके बारे में कहा जाता है ये विटामिन सी की गोली है या फिर वो लेनी पड़ती है तभी और यही वजह है कि अक्सर लोग जब बीमार होते हैं तो उनके डॉक्टर उनकी मुदाफती निजाम को बढ़ाने के लिए जरूर उनको दे रहे होते हैं कि विटामिन सी की गोलियां अब बहुत सारे लोग ये सोच सकते हैं कि ठीक है हमारे जिस्म जो है वो विटामिन सी को नहीं बनाता ठीक है हमारा जिस्म विटामिन सी को स्टोर नहीं करता लेकिन हम बाहर से नहीं लेंगे हम नहीं इसको कोई ऐसी चीज खाएंगे या सप्लीमेंट लेंगे कि जिसके अंदर विटामिन सी है तो क्या विटामिन सी क्या नुकसान दे सकता है पहली तो बात है कि यह आपको साइलेंटली यह खामोशी से नुकसान देता है और अगर आप इसको नहीं लेते तो आहिस्ता-आहिस्ता आपको थकावट होगी आपके जोड़ों में दर्द होगा आपके जो जख्म है वो देर से ठीक होना होंगे आपके जो मसूड़े होते हैं वहां से खून आना शुरू हो जाएगा आपकी जो जिल्द है वो खुरदरी या ड्राई रहना शुरू हो जाएगी और यहां तक एक मशहूर और खतरनाक बीमारी का आप शिकार हो सकते हैं जिसको हम स्कर्वी कहते हैं जब लोगों को नहीं पता था विटामिन सी के बारे में या साइंस ने इतनी तरक्की नहीं की थी तो वो लोग जो बहरी जहाज पे सफर करते थे तो वो आपको पता है कि फिर मछली या गोश्त ज्यादा खाते थे तो उनको विटामिन सी की मतलूबा मिकदार नहीं मिल पाती थी लेकिन कुछ ही अरसे के बाद उनमें ये तमाम अलामात आती थी और वो लोग समझते थे कि शायद कोई जादू हो जाता है कुछ अरसे के बाद समुंदर में रहने के बाद कि लोगों के मसूड़ों से खून आता था उनके जख्म ठीक नहीं होते थे जल्दी उनकी जिल्द बहुत खराब रहना शुरू हो जाती थी थकावट बहुत ज्यादा हो जाती थी तो बाद में पता चला जब साइंस ने तरक्की की कि ये विटामिन सी से भरपूर खाने क्योंकि नहीं खा रहे खा रहे होते लोग समुद्री सफर पे पुराने दो वक्तों में खासतौर पे कि वो साथ अपनी सब्जियां नहीं लेके जाते थे कोई ऐसा सिस्टम नहीं था जो चीजों को महफूज़ रखता तो फिर उनको यह सब कुछ होता था जो उन लोगों को आज भी हो सकता है जो विटामिन सी को नहीं लेंगे बाहर से अब फर्ज करें कि आपको यह समझ आ चुकी है कि विटामिन सी आपके लिए कितना जरूरी है आपका जिस्म इसको बनाता नहीं है आपका जिस्म इसको स्टोर नहीं करता इसलिए बहुत जरूरी है कि रोजाना की बुनियादों पे आप बाहर से कुछ ऐसी चीजें खाएं कि जिनके अंदर विटामिन सी ज्यादा होता है तो पांच ऐसी चीजें मैं आपको बताऊंगा जो कुदरती हैं और सबसे ज्यादा विटामिन सी उनके अंदर मौजूद होता है उनमें सबसे पहली है कि आमला जिसको इंडियन गूस बेरी भी कहते हैं वो दुनिया में विटामिन सी के जो सबसे अच्छे जराय हैं उनमें से एक है वो आपके मदाफती निजाम के लिए हम कहते हैं कि अगर आपने मजबूत करना है तो आप आंवला खाएं अपनी जिद को ठीक करना है तो आंवला खाएं अपने हाजमे को ठीक करना है तो आंवला का इस्तेमाल करें इसके 100 ग्राम के अंदर 600 से लेके 700 मिलीग्राम तक विटामिन सी मौजूद होता है उसके बाद दूसरे नंबर पे आती है बारी अमरूद या गु्वावा की एक जो अमरूद होता है उसके अंदर मालटे से भी ज्यादा विटामिन सी होता है इसीलिए आपके दिल की सेहत और हाजमे के लिए आंतों की सेहत के लिए अमरूद बेहतरीन चीज है उसके 100 ग्राम के अंदर 200 से 250 मिलीग्राम तक विटामिन सी मिलता है तीसरे नंबर पे है शिमला मिर्च खासतौर पे सुर्ख रंग की जो होती है शिमला मिर्च उसके अंदर 100 ग्राम के अंदर आपको 120 से लेके 150 मिलीग्राम तक विटामिन सी मिलता है और इसमें जो विटामिन सी है वो भी मालटे लींबू संतरे इनसे ज्यादा होता है तो इसलिए कोशिश करें कि इसको जरूर इस्तेमाल करें और कीवी का फल वो तो ना सिर्फ यह कि विटामिन सी से भरा हुआ है बल्कि उसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट बहुत ज्यादा होते हैं जिससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहता है आंखों की सेहत ठीक रहती है और उसके 100 ग्राम के अंदर 90 से लेके 100 मिलीग्राम तक विटामिन सी मौजूद होता है और सबसे आखिर में हम बात करें उन चीजों की जो आपके दिमाग में थी कि शायद इनके अंदर सबसे ज्यादा होता है क्योंकि यही आपको बताया गया है वो है सिट्रस फ्रूट यानी मालटे और लीमू इस ये मीठे भी आप इस इसमें इस्तेमाल कर सकते हैं तो इनको क्योंकि हम आसानी से अपनी खुराक में शामिल कर लेते हैं तो इसलिए इनका जिक्र होता है इनके 100 ग्राम के अंदर 50 से 70 मिलीग्र तक विटामिन सी मौजूद होता है तो आपने यहां से अंदाजा लगाया कि जब हमने यह वीडियो शुरू की थी और मैंने कहीं पे आपको जिक्र कर रहा था कि आपको विटामिन सी क्योंकि आपके जिस्म में बनता नहीं स्टोर नहीं होता तो आप रोजाना की बुनियाद पे आपने विटामिन सी से भरपूर कोई चीज खानी है तो आपके ज़हन में यकीनन यह बात चल रही होगी कि आप मालटे खाएंगे लेकिन मेरी जो लिस्ट मैंने आपको बताई है तो उससे आपको पता चला कि जो सबसे ज्यादा विटामिन सी वाले जो नेचुरल खाने वाली चीजें हैं तो मालटे संतरे लीमू उनमें सबसे आखिरी दर्जे पे आते हैं तो बाकी जो चीजें हैं चाहे वो कीवी हो आंवला हो या और यह जो सुर्ख शिमला मिर्च वगैरह है इनको जरूर अपनी खुराक में इसलिए शामिल करें कि आप विटामिन सी भेज रहे हैं अंदर तो इसी इसीलिए काय कहते हैं कि अल्लाह की दी हुई चीजें कुदरत की दी हुई चीजें नेचर की दी हुई चीजें आपको सेहत देती हैं और जो हमने बेकरियां खोली हैं जो हमने रेस्टोरेंट्स खोले हैं वो आपको बीमारियां देती हैं एक दिन में कितना विटामिन सी जरूरी है कि आपने लेना है कम से कम 65 से लेके 90 मिलीग्राम जो एक दिन में आपको चाहिए होता है यह डेली की रिक्वायरमेंट है लेकिन कुछ ऐसी सूरत हाल भी होती है कि जब आपको ज्यादा जरूरत होती है मिसाल के तौर पे अगर आप बीमार हो इंफेक्शन हुई हो या आपको कोई स्ट्रेस हो या जिन दिनों में आप सिगरेट पीते हो तो क्योंकि फिर आपके जिस्म के अंदर टूटफूट बहुत ज्यादा होती है एंटीऑक्सीडेंट बहुत ज्यादा बनते हैं तो आपको उसको रोकना पड़ता है तो विटामिन सी जो है फिर उसकी जरूरत भी बढ़ जाती है तो इस तरह इस वीडियो में हमें एक बात की समझ आती है कि विटामिन सी इंतहाई अहम है हमारे लिए और जितना यह अहम है उतना ही ज्यादा हम हमें इस बात का एहसास होना चाहिए कि हमारे जिस्म में स्टोर नहीं होता हमारा जिस्म इसको बनाता नहीं है और मैं आप लोगों को कहूंगा कि आपने स्कर्वी के बारे में यह पता करना है या पढ़ना है Google पे सर्च करके कि कैसे इंसान विटामिन सी की कमी का शिकार होते थे जब वो समुद्री सफर पे जाते थे पुराने वक्त में अच्छा अब क्यों नहीं होते अब दोस्तों इसलिए नहीं होते कि जब यह बहरी जहाज पे लोग जाते हैं तो मछली तो जाहिर है वो पकड़ ली जाएगी वहां से और उसको इस्तेमाल भी करेंगे लेकिन अब क्योंकि रेफ्रिजरेटर सिस्टम है तो रेफ्रिजरेशन की वजह से अब वो सब्जियां फल इस तरह की तमाम चीजें अपने साथ लेके जाते हैं जो भरपूर होती हैं विटामिन सी से तो अब यह मसला नहीं होता तो उम्मीद है आपको इस वीडियो से समझ आई होगी दोस्तों मैं इस तरह की वीडियोस बनाता रहता हूं वीडियो को लाइक करें चैनल को सब्सक्राइब करें कोई वीडियो अच्छी लगती है तो दोस्तों रिश्तेदारों से शेयर करें नीचे ऑप्शंस को जरूर इस्तेमाल करें आप अपना और अपनी फैमिली का ख्याल रखें
