Want glowing skin and healthy hair? It’s not just about skincare, it’s about what you eat! In this video, I’m sharing 5 essential vitamins and minerals for your skin and hair plus the best food sources to include in your daily diet.
What you’ll see:
How Vitamin E protects your skin from UV damage 🌞
Why Zinc helps control acne & supports your skin barrier 💪
Biotin-rich foods for stronger hair and nails 💅
How Iron deficiency leads to hair fall & dark circles ⚡
The importance of Vitamin D for overall skin and scalp health ☀️
💚 Simple, dermatologist-approved nutrition tips you can start today!
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पांच सप्लीमेंट स्किन और हेयर के लिए और उनके नेचुरल अल्टरनेटिव्स पार्ट टू। विटामिन ई हेल्प प्रोटेक्ट करता है स्किन को यूवी डैमेज से। आप ले सकते हैं बादाम, सनफ्लावर सीड्स और पालक। सिंक हेल्प इंप्रूव करता है एक्ने। सपोर्ट करता है स्किन बैरियर रिपेयर। आप ले सकते हैं पंपकिन सीड्स, चिक पीस और काजू। बायोटिन। हेल्प इंप्रूव करता है स्किन, हेयर और नेल हेल्थ को। आप ले सकते हैं अंडे, मूंगफली और स्वीट पोटैटो। आयरन। हेयर प्रोड्यूस करता है हेयर लॉस और डार्क सर्कल्स। अगर डेफिशिएंसी हो आप ले सकते हो पालक, बीटर रूट और अनार। विटामिन डी इंपॉर्टेंट होता है स्किन और हेयर हेल्थ के लिए। आप ले सकते हो दूध, मशरूम और थोड़ी सी धूप सेक सकते
