अगर तुम भी मेरी तरह सोचते हो कि कोई डर्टी बल्क करा दे बट बल्क करा दे तो तुम्हारा दर्द मैं समझ सकता हूं। सिर्फ इस एक शेक ने मुझे यहां से यहां तक आने में बहुत हेल्प की है। तो आज है डे 165 ऑफ़ बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन। सबसे पहले दो बनाना, एक स्कूप ओट्स और ऐड कर टू टेबलस्पून ऑफ पीनट बटर हेल्दी फैट्स के लिए। और ऐड कर 250 ml दूध, कंप्लीट प्रोटीन साल्ट, कोई फेक मास गेनर नहीं, सिर्फ रियल फूड्स। इस एक शेक में है लगभग 700 कैलोरीज, 23 ग्राम प्रोटीन और 91 ग्राम कार्ब्स और 27 ग्राम हेल्दी फैट्स। मतलब इस एक मेल से तू अपनी पूरी बॉडी को फ्यूल कर रहा है।
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