During the breastfeeding period, mothers must pay special attention to their overall nutrition and personal health to ensure the best quality breast milk for their babies.
Calcium, along with vitamins A and D, plays a critical role in maintaining optimal breast milk composition. When a breastfeeding mother does not consume enough calcium, the body compensates by drawing calcium from her bones in order to keep calcium levels in breast milk stable.
Over time, this can lead to serious health issues for the mother, including osteomalacia (bone softening), osteoporosis, and chronic bone pain in the back, hips, and thighs.
Maintaining a balanced diet rich in calcium and essential vitamins not only supports healthy infant growth but also protects maternal bone health during and after breastfeeding.
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Hallo ihr Lieben, schön, dass ihr heute wieder dabei seid. Während der Stillzeit ist es besonders wichtig, dass wir Mütter nicht nur an unser Baby denken, sondern auch gut für unsere eigene Gesundheitssorgen. Denn nur wenn es der Mutter gut geht, kann sie ihr Kind optimal versorgen. In der Zeit des Stillens sollte die Mutter besonders auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung achten. Eine ausreichende Zufuhr von Calcium sowie der Vitamine A und D ist dabei sehr wichtig, um eine hochwertige Muttermilch zu gewährleisten. Diese Nährstoffe unterstützen das Wachstum und die Entwicklung des Babys und tragen gleichzeitig zur Gesundheit der Mutter bei. Wenn die Mutter nicht genügend Calcium über die Nahrung aufnimmt, greift der Körper automatisch auf die Calciumerven aus den eigenen Knochen zurück, um den Calziumgehalt der Muttermilch konstant zu halten. Auf Dauer kann dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Ein Calciummangel kann unter anderem Knochenerweichung, Osteoporose sowie Schmerzen im Rücken, in den Hüften oder in den Oberschenkeln verursachen. Deshalb ist es wichtig während der Stillzeit bewusst cziumreiche Lebensmittel zu essen und bei Bedarf nach Rücksprache mit dem Arzt geeignete Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Auch Vitamin D spielt eine zentrale Rolle, da es die Aufnahme von Calzium im Körper unterstützt. Vielen Dank, dass ihr euch heute Zeit genommen habt. Ich hoffe, diese Informationen helfen euch besser auf euch selbst zu achten und eure Stillzeit gesund zu gestalten. Wir sehen uns bald wieder. Bis zum nächsten Mal und alles Liebe für euch und eure Babys.
