Vitamin-D The Most Important Nutrient Yet Most Underrated

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हड्डियां कटखटाना बोनस क्रैकरिंग साउंड अर्थराइटिस मसल वीकनेस मेमोरी लॉस मूड स्विंग्स इनफ्लेमेशन याद ना रहना और भी बहुत सारी ऐसी प्रॉब्लम्स जो कि आपकी बॉडी में हो रही है सिर्फ कारण है विटामिन डी हम एक ऐसी कंट्री में रहते हैं जहां पे धूप भर के निकलती है मतलब ऐसा भी नहीं है कि कोई ऐसे रीजन में रह रहे हैं जहां धूप नहीं निकलती तो फिर यहां पे मैक्सिमम इंडियंस 95% से ज्यादा लोग यहां पे विटामिन डेफिशिएंट क्यों है बताऊं क्यों लेट्स स्टार्ट द वीडियो विटामिन डी एक फैट सॉल्युबल जैसा काम करता है यह इंपॉर्टेंट नहीं है लेकिन बहुत इंपॉर्टेंट है कि हार्मोन की तरह काम करता है हमारी बॉडी में अगर इसकी डेफिशिएंसी हो जाए मूड स्विंग्स बॉडी में इनफ्लेमेशन क्रैंप्स जो जिम करते हैं उनके लिए अर्थराइटिस हार्ट डिजीज और भी पता नहीं क्या-क्या हो सकता है मतलब इतना जरूरी है ना आपकी आपकी बॉडी में विटामिन डी से ज्यादा जरूरी कुछ नहीं है क्योंकि विटामिन डी ही नहीं होगा कोई सप्लीमेंट लो जितने मर्जी सप्लीमेंट ले लो प्रोटीन कैल्शियम मैग्नीशियम कुछ भी अब्सॉर्ब नहीं होगा अंटिल अनलेस बॉडी के अंदर विटामिन डी सफिशिएंट नहीं है बाद में जब हमारे पेरेंट्स हैं उनको जब डॉक्टर बोलते हैं कि इसके इंजेक्शन लेने पड़ेंगे तब दिक्कत आती है तो समझ जाओ टाइम है अभी भी सप्लीमेंट कर लो कुछ बिगड़ा नहीं है अगर आप सनलाइट ले सकते हो अगर आपको सनलाइट कन्वीनिएंटली आ रही है आपके घर के पास आ रही है घर में आ रही है तो फिर तो कोई दिक्कत ही नहीं है बट अगर आ ही नहीं रही अवेलेबल ही नहीं है ऐसी किसी जगह में रहते हो जहां सनलाइट अवेलेबल नहीं है तो फिर तो कुछ कर ही नहीं सकते ना बट इंडिया जैसी जगह पे मोस्टली जगह पे सनलाइट आती है बट हां जॉब की वजह से बिजी लाइफ स्टाइलाइल की वजह से नहीं ले सकते सनलाइट सो सशन क्या है धूप से मिल नहीं रहा तो सप्लीमेंट ही करोगे विटामिन डी का सप्लीमेंट आता है इसको अगर अपने डाइट में ऐड करते हो साथ में कोई फैट वाली चीज जैसे कि इसका सबसे साथ में बेस्ट सॉलुबल है मैग्नीशियम ले लो कैल्शियम ले लो साथ में ओमेगा थ्री ले लो मैं कह रहा हूं यू विल बी ऑल फाइन यू विल ऑल बी ओके व्हाइल व्हाइल कंज्यूमिंग दिस विटामिन डी विद ऑल दी सप्लीमेंट जो मैंने आपको नाम बताया हमारी बॉडी में कैसे सनलाइट के थ्रू अब्सॉर्ब होता है यूवी रेज डायरेक्टली कन्वर्ट कोलेस्ट्रॉल इनू विटामिन डी3 जो यूवीपी रेज होती है ये डायरेक्टली स्किन पे एंटर करती है कोलेस्ट्रॉल इसको कन्वर्ट करके विटामिन डी बॉडी में अब्सॉर्ब होता है फिश एग एग योक एग जो बहुत्ट है बहुत अच्छा सोर्स है विटामिन डी का सेलमन अगर कोई खाता है नॉनवेज तो उसके लिए बहुत बढ़िया सोर्स बाकी फिर जो नहीं खा सकते हैं जो नॉनवेज नहीं खाते हैं उनके लिए तो सप्लीमेंट तो है ही फिर जो आपकी विटामिन डी3 पूरी करने में बॉडी में हेल्प करेगा अब पता कैसे करें कि हमारी बॉडी में विटामिन डी3 की कमी है सिम्टम्स क्या-क्या हो सकते हैं जॉइंट एंड बोन पेन मूड स्विंग्स हो सकते हैं आपको आपको बॉडी में इनफ्लेमेशन हो सकती है ठीक ना हो भाई चोट लग गई वो ठीक नहीं हो रही है हेयर फॉल हो सकता है आपको मसल रिकवरी ना होना अच्छे से नींद अच्छे से ना आना बहुत सारे साइन हो सकते हैं अगर ये बढ़ गया तो भाई इसके फिर आपको इंजेक्शंस ही लेने पड़ेंगे फिर कोई कुछ नहीं कर सकता बट जितने मर्जी सप्लीमेंट डाल लो नहीं जिसका डिप्रेशन और लो टेस्टोस्टरॉन चल रहा है ना जिसको एंजाइटटी से इशू चल रहे हैं बहुत हेल्प करने वाला है विटामिन डी1 सप्लीमेंट लेना शुरू कर दो इनडोर रह के ऑफिस जा के आपकी बॉडी में कमी हो गई है बता रहा हूं ये सारे सिम्टम्स है अब पता कैसे लगाएं कि हमारी बॉडी में क्या है सिंपल ब्लड टेस्ट करा लो सिंपल कहते हैं जैसे हाइड्रोक्सी विटामिन डी3 टेस्ट अगर तो हमारी बॉडी के अंदर विटामिन डी होना चाहिए वो 30 से 100 ml एनजीएल के अंदर होना चाहिए बट अगर लेस देन 20% है तो भाई डेफिशिएंसी है और अगर लेस देन 10% है ना तो सीवियर डेफिशिएंसी है फिर तो भाई आपको फिर तो समझ लो इंजेक्शन ही लगवाने पड़ेंगे कोई सप्लीमेंट भी हेल्प नहीं कर सकता सप्लीमेंट इसके दो तरीके के आते हैं विटामिन डी अर्गो कैल्सिफेरोल जो कि प्लांट बेस्ड लेस इफेक्टिव होता है और विटामिन डी3 जो कि एनिमल बेस्ड होता है मोर इफेक्टिव तो ऐसा सप्लीमेंट है अगर आपने इसको अपनी बॉडी में इंटेक कर लिया आपको बाकी जितने भी सप्लीमेंट ले रहे हो फायदा होगा अगर जो भी बाकी मेरे सप्लीमेंट ले भी रहे हो इसको नहीं ले रहे हो फायदा नहीं होने वाला है सिंपल सी बात है भाई सिंपल सी बात है यहां पे है तो छोटी सी चीज लेकिन आपके एनर्जी लेवल्स आपके हॉर्मोंस आपकी बोन हेल्थ आपकी हार्ट हेल्थ आपकी ब्रेन हेल्थ हर चीज में मेन मैटर करती है भाई ये ध्यान रख लेना वीडियो पसंद आए वीडियो को लाइक कर देना चैनल सब्सक्राइब कर देना अंटिल एंडलेस कमेंट करके बता दो कैसी वीडियो देखना चाहते हो अंटिल अनलेस आई विल मीट यू इन द नेक्स्ट वीडियो [संगीत]