Vitamin D aur B12 Ki Kami Ko Natural Tarike Se Kaise Door Karein | Without Supplements

Subah uthte hi thakaan mehsoos hoti hai? Din bhar energy low rehti hai ya hair fall aur body pain se pareshaan ho?
Toh dikkat hai aapke andar Vitamin D aur B12 ki kami! 😧
Is video mein main aapko bataunga kaise bina kisi supplement ya injection ke aap in dono vitamin ki kami ko pure natural aur Ayurvedic tarike se door kar sakte ho.

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अगर आप भी सोच रहे हैं कि इतना हेल्दी खाना खाने के बाद भी बॉडी में कमजोरी क्यों है? तो आज मैं आपको बताता हूं इसकी एक बड़ी वजह विटामिन डी और बी12 की कमी। और सबसे अच्छी बात यह है कि इन दो विटामिन की कमी आप बिल्कुल नेचुरल तरीके से दूर कर सकते हैं। बिना किसी सप्लीमेंट या इंजेक्शन से। विटामिन डी और B12 दोनों आपके शरीर की एनर्जी और इम्यूनिटी के फाउंडेशन है। विटामिन डी सनलाइट विटामिन कहलाता है क्योंकि यह तब बनता है जब हमारी स्किन सूरज के कांटेक्ट में आती है और विटामिन B12 एक ऐसा विटामिन है जो नर्वस सिस्टम को स्ट्रांग रखता है और रेड ब्लड सेल्स बनाने में हेल्प करता है। पर आज के लाइफ स्टाइल में ना तो हम प्रॉपर सनलाइट लेते हैं ना हमारा कट हेल्दी है जो B12 अब्सॉर्ब कर सके। रिजल्ट, हेयर फॉल, मूड स्विंग्स, एंजाइटटी, फटीग और कभी-कभी डिग्लिंग सेंसेशन भी। सबसे पहले बात करते हैं नेचुरल सोर्सेस की। विटामिन डी के लिए बेस्ट और सबसे सस्ता सोर्स है सूरज की रोशनी। रोज सुबह 6:30 से 9 बजे के बीच 20 से 25 मिनट तक सनलाइट में बैठना ट्राई कीजिए। आप बस अपने आर्म्स और लेग्स एक्सपोज कीजिए। बिना सनस्क्रीन के और फेस पे माइल्ड सनलाइट पड़ने दीजिए। यह है विटामिन डी बनाने का सबसे नेचुरल और साइंटिफिकली प्रूवन तरीका। अब B12 के नेचुरल सोर्सेस की बात करते हैं। B12 मोस्टली माइक्रो ऑर्गेनिज्म से बनता है। तो हम उसके फर्मेंटेड या ऑर्गेनिक सोर्सेस यूज कर सकते हैं। जैसे दही स्पेशली होममेड कर्ड इडली, डोसा, कंबूचा जैसे फर्मेंटेड फूड्स, स्प्राउटेड मूंग और मोड बींस, मोरिंगा यानी ड्रमस्टिक लीव्स जो B12 और आयरन का अमेजिंग कॉम्बो है। और आंवला जूस जो अब्सॉर्प्शन को बढ़ाता है। सिर्फ खाना खाना काफी नहीं होता। उसको अब्सॉर्ब कर पाएं। यह ज्यादा जरूरी है। आयुर्वेद कहता है कि जब आपका अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर बैलेंस होता है तो विटामिन अब्सॉर्प्शन ऑटोमेटिकली इंप्रूव हो जाता है। मेरी सात्विक प्रैक्टिस में मैं तीन हर्बल सपोर्ट रेकमेंड करता हूं। नंबर वन त्रिफला पाउडर एक चम्मच रात को गुनगुने पानी के साथ यह कट को क्लीन करता है। नंबर टू आंवला जूस सुबह एम्प्टी स्टमक विटामिन सी बी12 अब्सॉर्प्शन को इंप्रूव करता है। नंबर थ्री अश्वगंधा चूर्ण रात को गर्म दूध के साथ आधा चम्मच जो स्ट्रेस कम करके हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है। इन तीन हर्बल सपोर्ट के साथ अगर आप डेली सनलाइट और सही डाइट रखते हैं तो विटामिन डेफिशिएंसी नेचुरल तरीके से दूर हो जाती है। B12 और डी का रिलेशन गट से बहुत गहरा है। अगर आप रेगुलरली एंटीबायोटिक्स, चाय, कॉफी या प्रोसेस्ड फूड लेते हैं, तो आपका गट फ्लोरा वीक हो जाता है। इससे बॉडी विटामिन अब्सॉर्ब नहीं कर पाती। गट को स्ट्रांग बनाने के लिए अपनी डाइट में यह तीन सिंपल चीजें ऐड कीजिए। नंबर वन, सुबह एक गिलास जीरा, सौंफ, अजवाइन का पानी। नंबर टू, रोज एक कटोरी घर का दही या लस्सी लीजिए। नंबर थ्री, हफ्ते में दो दिन लाइट फ्रूट रखिए। खिचड़ी, लौकी, टिंडा या मूंग दाल सूप। इससे आपका गट फ्लोरा बैलेंस रहेगा और विटामिन अब्सॉर्प्शन नेचुरली इंप्रूव होगा। अब बात करते हैं एक सिंपल डेली रूटीन की जो आपको विटामिन डी और बी12 बैलेंस करने में हेल्प करेगा। सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास मेथी या जीरा पानी। फिर 5 से 10 मिनट डीप ब्रीथिंग या अनुलोमविलोम। उसके बाद 20 मिनट सनलाइट एक्सपोज़शन। आर्म्स और लेग्स ओपन रखिए। ब्रेकफास्ट में स्प्राउटेड मूड दही और आंवला जूस। लंच 12:00 बजे के आसपास सिंपल घर का खाना। रोटी, दाल, मोरिंगा या पालक सब्जी और थोड़ा घी। लंच के बाद 10 मिनट स्लो वॉक। इवनिंग ग्रीन टी की जगह हल्दी, तुलसी का काढ़ा ले सकते हैं। यदि पॉसिबल हो तो शाम के टाइम थोड़ा सनलाइट एक्सपोज़र भी ले लीजिए। डिनर लाइट रखिए। खिचड़ी या वेजिटेबल सूप। डिनर के बाद आधा चम्मच त्रिफला पानी के साथ और सोने से पहले एक कप गर्म दूध में अश्वगंधा। यह रूटीन अगर आप 15 दिन फॉलो कर लेते हैं तो आप डिफरेंस फील करेंगे। थकान कम होगी। स्लीप इंप्रूव होगी और एनर्जी रिटर्न आएगी। मैं हमेशा कहता हूं बॉडी में कमी कभी भी बाहर से नहीं अंदर से पूरी होती है। अगर आप सनलाइट, प्योर फूड और पॉजिटिव रूटीन को डेली लाइफ का पार्ट बना लेते हैं तो सप्लीमेंट कभी जरूरत नहीं पड़ेगी। तो आज से स्टार्ट करिए यह नेचुरल हीलिंग जर्नी। अगर आपको वीडियो हेल्पफुल लगा हो, तो लाइक करके शेयर जरूर करें और सात्विक हीलर्स को सब्सक्राइब करना ना भूलें। मिलते हैं अगले एपिसोड में एक नई नेचुरल हीलिंग के