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तो आज मैं आपको बताती हूं पांच ऐसे सुपरफूड्स जिसमें विटामिन डी की मात्रा बाकी फूड के कंपैरिजन में ज्यादा होती है और उसे लेके आप अपनी विटामिन डी की कमी को जरूर पूरा कर सकते हैं नंबर वन फूड होता है व होता है एग योग यानी एग का येलो वाला पार्ट नंबर टू होता है मशरूम्स नंबर थ्री होता है फोर्टिफाइंग फोर्टिफाइंग या योगर्ट का मतलब है कि ऐसे मिल्क या योगर्ट यानी कि दही जिसके अंदर विटामिन डी एडिशनल ऐड किया जाता है है बाहर के मार्केट में इंपॉर्टेंट सुपर फूड जो विटामिन डी रिच होता है वो होता है फिश फिश किसी भी फॉर्म में लेने पे बट अगर वो अच्छे से कुक्ड होता है चाहे वो डीप फ्राइड हो या फिर वो अच्छे से यू नो स्मोकड फिश हो तो इस फिश को कंज्यूम करने से भी विटामिन डी की कमी आप दूर कर सकते हैं चौथा इंपॉर्टेंट सुपर फूड होता है वो होता है आपका वेजीटेरियंस के लिए यानी कि एवोकाडो और ब्रॉकली जो होते हैं ये सबसे इंपॉर्टेंट सोर्स होते हैं विटामिन डी के आप इन्हें सैंडविच के फॉर्म में कंज्यूम कर सकते एका को या फिर आप ब्रॉकली कोल करके एक वेज सैलेड बना भी कंज्यूम कर सकते हैं
