Discover the incredible benefits of Vitamin D, the miracle supplement that can transform your overall health and wellbeing. Also known as the sunshine vitamin, Vitamin D is an essential nutrient that plays a crucial role in maintaining strong bones, immune function, and even mood regulation. In this video, we’ll explore the importance of UVB Vitamin D, the best Vitamin D foods list, and how to ensure you’re getting enough of this vital nutrient. We’ll also discuss the benefits of Vitamin D3, including its role in calcium absorption and bone health. Get ready to unlock the full potential of Vitamin D and start feeling your best!
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Dr Deepanjali Pathak
MBBS, MD Grant Medical College & Sir JJ group of hospitals, Mumbai
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इन इंडिया फोर आउट ऑफ फाइव पीपल दे आर डेफिशिएंट इन विटामिन डी। सो टुडे वी आर गोइंग टू डिस्कस विटामिन डी सप्लीमेंटेशन कैसे लेना है? आर यू टेकिंग योर सप्लीमेंटेशन विटामिन डी इन अ करेक्ट वे। सो विटामिन डी अगर आप लेते हैं पानी के साथ ले लिया, सुबह उठके खाली पेट ले लिया तो ये गलत तरीका है। आपका विटामिन डी उतना नहीं बढ़ेगा। कम अब्सॉर्प्शन होगा। क्या है सही तरीका? विटामिन डी एक फैट सॉलुबल विटामिन है। मतलब इसको बॉडी में लगता है थोड़ा फैट अच्छे से अब्सॉर्ब होने के लिए। तो क्या है सही तरीका? आप विटामिन डी को कोई भी फैट के साथ ले सकते हैं। लगे तो घी के साथ ले सकते हैं। ऑलिव ऑयल के साथ ले सकते हैं। कोकोनट ऑयल के साथ ले सकते हैं। या आप अपने खाने के साथ जिसमें थोड़ा फैट है, कुछ ड्राई फ्रूट्स है, घी है उसके साथ अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंटेशन लेंगे तो उसका अब्सॉर्प्शन बॉडी में बेहतर होगा। दूसरी बात है अगर आप विटामिन डी लेते हैं कब लेंगे दिन में? सुबह, दोपहर, शाम। तो पाया गया है कि काफी बार अगर आप रात में विटामिन डी लेते हैं तो उससे नील टोनिंग जो एक नींद का स्लीप हॉर्मोन है उसको डिस्टर्ब करता है वो। इसलिए जरूरी है या बेहतर है कि आप मॉर्निंग और आफ्टरनून में अपना विटामिन डी सप्लीमेंटेशन लीजिए। सो अपना विटामिन डी अच्छा रखिए। सुबह की धूप लीजिए और अगर सप्लीमेंटेशन रिक्वायर्ड है डॉक्टर एज प्रिस्क्राइब बाय डॉक्टर टेक इट इन अ करेक्ट वे। थैंक यू।
